Μαθήματα Χορού

Τα ακούς στο αυτοκίνητο στο σπίτι στην δουλειά και έχεις κρατηθεί πολλές φορές να μην σηκωθείς να τα χορέψεις με την καρδιά σου. Jason Derulo, Lady gaga, Arianna Grande, Ava Max και πολλοί άλλοι Super star της pop σκηνής που όλοι αγαπήσαμε και σου έχουν φτιάξει πολλές φορές την διάθεση, ήρθαν να με ένα full body dance workout να σε γραμμώσουν και να κάψεις όλες τις περιττές θερμίδες με τον πιο διασκεδαστικό τρόπο. Βρες τον δικό σου χώρο πάτα Play και άφησε τον ρυθμό να βγάλει όσα νοιώθεις να δεν θέλεις να πεις . Let your body say what the words cannot.

Αχ αυτά τα απίστευτα πόδια των χορευτών μα πόσες φορές τα έχεις θαυμάσει, τα έχεις ξεφυλλίσει στα περιοδικά, τα έχεις σκρολάρει στα social media. Ναι ναι είναι αυτά τα υπέροχα, γραμμωμένα πόδια που σε κάνουν να αναρωτιέσαι( και με λίγη τσαντίλα μέσα)… μα τι κάνουν επιτέλους αυτοί οι άνθρωποι και έχουν τόσο ωραία πόδια; Μία είναι η απάντηση γλυκιά μου…ΧΟΡΕΥΟΥΝ! και επειδή είμαι fan του σλόγκαν της Barbie  ‘’Μπορείς να γίνεις ότι ονειρευτείς’’ το ίδιο ισχύει και για τα πόδια σου. Μπορούν να γίνουν όπως τα ονειρεύεσαι κάνοντας μόνο 10 λεπτά την ημέρα αυτό το dance leg workout. Ένα workout γεμάτο επιτυχίες όπως το Dynamite, Rain On Me, Roxanne, Sugar και άλλα πολλά που θα μετατρέψουν την γυμναστική σου σε πάρτι. Είσαι έτοιμη να πετύχουμε τον στόχο μας διασκεδάζοντας; Είμαι δίπλα σου!

Ήρθε η στιγμή να δώσεις στον εαυτό σου όλα όσα του αξίζουν…εκτόνωση ενέργεια και χαρά άνευ ορίων χορεύοντας με την Coach σου like nobody’s watching. Όταν η Whitney Houston σου τραγουδάει το How will I know, ο Gente de zona το Μacarena, η Sia το Cheap thrills  τα πόδια σου χορεύουν αυτόματα…και εκεί που λες ότι το party τελείωσε, έρχεται το Danza Kuduro και το You’re the one that I want από την ταινία Grease και σε αποτελειώνουν.

Αυτό το workout έχει γεύση από πάρτι…το πάρτι της ζωής σου. Μπορεί να μην αλλάξει όλη η ζωή σου σε 20 λεπτά αλλά μπορείς να αλλάζεις τα 20 λεπτά της κάθε μέρας σου χορεύοντας, διασκεδάζοντας γυμνάζοντας όλο το σώμα σου, κάνοντας κάτι μόνο για σένα.  Αυτό το πρόγραμμα είναι σχεδιασμένο να σου φτιάχνει την διάθεση κάθε μέρα. Το μυστικό της επιτυχίας του είναι τα super ανεβαστικά τραγούδια, οι φανταστικές χορογραφίες που μπορείς εύκολα να ακολουθήσεις και η dance coach σου που θα σε γεμίσει ενέργεια, χαμόγελα και θετική ενεργεία. Έτοιμη λοιπόν να παρτάρουμε;

Όταν η καρδιά χτυπάει σε Latin ρυθμούς χρειάζεται όχι καρδιολόγο αλλά Cardio Latin!

Ένα όμορφο ταξίδι στην Λατινική Αμερική σε προσκαλώ να κάνουμε μαζί χορεύοντας το El Perdon, το Suavemente, το Te duele, το Stand by me  και πολλές ακόμα επιτυχίες της Latin pop σκηνής. Η πρόσκληση είναι αποκλειστικά και μόνο για σένα που θέλεις να δεις το σώμα σου να μεταμορφώνεται χορεύοντας. Ένα πράγμα μπορώ να σου εγγυηθώ…ότι Θα κολλήσεις και θα κάνεις πολλές φορές αυτό το πρόγραμμα. Πως το ξέρω; Αφού πρόκειται για ένα τόσο ερωτεύσιμο Latin fusion γεμάτο ρυθμό, ενέργεια και πάθος που θα πάθεις Λατινοέρωτα. Και αν σου είπαν ότι ο έρωτας βλάπτει σοβαρά, ο συγκεκριμένος θα σε αφήσει πιο δυνατή, πιο αδύνατη και πιο γραμμωμένη από ποτέ. DANCE-LOVE-LIVE-REPEAT!

Καλώς ήρθες στο The Coach και στο Dancercise. Είμαι η Αφροδίτη Αντίσου η προσωπική σου dance coach και σήμερα λέω να ‘’το βάλουμε στα πόδια’’.

Γιατί τα πόδια μπορούν να σου ανεβάσουν την αυτοπεποίθηση, την αντοχή, την φυσική κατάσταση και ειδικά όταν συνοδεύονται από λάτιν ρυθμούς που τόσο αγαπάς. Πρόκειται για ένα φανταστικό ξεσηκωτικο leg workout που μόνο με 10 λεπτά ημέρα θα δεις τα πόδια σου να μεταμορφώνονται. Μπορείς να ακολουθήσεις τα βήματα ακόμα και αν είναι είσαι αρχάριος στον χορό αλλά και να τα μπερδέψεις, who cares, μόνο εσύ θα το ξέρεις. Γι’ αυτό λοιπόν πάμε μαζί να το βάλουμε στα πόδια και να φτάσουμε όπου λαχταρά η καρδιά σου. Dance with your heart and your feet will follow.

No es amor, es obsession (όχι αγάπη…εμμονή) είπαν οι Aventura με αυτό το τραγούδι και έκαναν την BACHATA γνωστή σε όλο τον κόσμο. Ένα είδος Latin χορού με έντονα αισθησιακές κινήσεις που ήρθε να γίνει η δική σου εμμονή. Εμμονή, γιατί με αυτό το πρόγραμμα μπορείς να γυμνάσεις όλο το σώμα σου σε μόνο 10 λεπτά χωρίς καμία καταπόνηση. Εάν λοιπόν έχεις κάποια ευαισθησία στα γόνατα, στην μέση ή στον αυχένα αλλά ταυτόχρονα θέλεις ένα ωραίο καλογυμνασμένο σώμα, είσαι στο σωστό μέρος. Πρόκειται για ένα no jumping workout, με ειδικά σχεδιασμένες smooth κινήσεις bachata, για ενδυνάμωση, σύσφιξη και γράμμωση. Όταν κάτι μέσα σου έχει γίνει εμμονή, έχει ξεπεράσει την μετριότητα είχε πει ο Ελύτης και το the coach έρχεται να το επιβεβαιώσει με αυτό το dancercise. ENJOY!

ΠΡΟΣΟΧΗ το πρόγραμμα που ακολουθεί είναι επικίνδυνα ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΤΙΚΟ! Ο κίνδυνος αυτός περιλαμβάνει τα πιο επιτυχημένα Hit της Jennifer Lopez, Super χορευτικές κινήσεις που θα δυναμώσουν, θα συσφίξουν και θα γραμμώσουν όλο σου το σώμα, και πολύ εκτόνωση, ψυχική και σωματική. Πρόκειται για ένα 10 λεπτό Dancercise που βλάπτει σοβαρά τη θλίψη, την κακή διάθεση, την βαρεμάρα, την κυτταρίτιδα, την χαλάρωση, το τοπικό πάχος και την γειτόνισσα. Ναι ναι και την γειτόνισσα , γιατί όταν ακούσεις αυτό  το φανταστικό remix με όλες τις επιτυχίες της JLO είμαι σίγουρη ότι θα το βάλεις τόσο τέρμα που θα κάνεις όλη την γειτονιά να χορεύει. Το πρόγραμμα αυτό δεν περιλαμβάνει αναπηδήσεις και αυτό το κάνει ιδανικό για εσένα που δεν θέλεις να καταπονήσεις τις αρθρώσεις, την μέση ή τον αυχένα. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι λίγο χώρο, άνετα ρούχα και την Coach στην οθόνη σου. Καλή διασκέδαση!

Μετά το POP δεν έχει STOP… Jason Derulo, Meghan Trainor, Ed Sheeran, Janet Jackson, Jennifer Lopez… το The Coach είναι η μοναδική πλατφόρμα στην Ελλάδα που φέρνει τα πιο Hot και αγαπημένα POP τραγούδια των charts στα προγράμματά της. Εδώ όμως φίλη μου δεν πρόκειται απλά για μουσική αλλά για τον πιο υπέροχο τρόπο για σύσφιξη, γράμμωση και κάψιμο θερμίδων. Πρόκειται για 20 λεπτά χορού, χαράς, ευεξίας και ενέργειας που θα λατρέψεις από την πρώτη στιγμή, κάτι σαν Love at first site. Το επίπεδο είναι ενδιάμεσο προς προχωρημένο αλλά και αρχάριος να είσαι, χόρεψε με την ψυχή σου και μην  σκέφτεσαι τα βήματα. Αυτός λοιπόν είναι ο νέος τρόπος γυμναστικής που πιο διασκεδαστικός δεν γίνεται. Ξεκίνα τώρα και σου εγγυώμαι ότι θα γίνει ένας ο νέος σου έρωτας και παντοτινός!

Το όνειρο σου γίνεται πραγματικότητα! Τα όμορφα, γραμμωμένα χέρια των χορευτών μπορούν να είναι τα δικά σου χέρια πολύ γρήγορα, εύκολα και με τον πιο διασκεδαστικό τρόπο με το πρόγραμμα «Dancercise in the park». Έλα να χορέψουμε στην φύση με τα πιο ανεβαστηκά Dance Pop κομμάτια και ταυτόχρονα να γραμμώσουμε να δυναμώσουμε και να ομορφύνουμε το μέρος του σώματος μας που φαίνεται περισσότερο, τα χέρια! Γιατί Ελλάδα, σημαίνει πολυυυυυύ καλοκαίρι ,σημαίνει τιραντάκια, αμάνικα, στράπλες. Ότι και να επιλέξεις να φορέσεις αυτό το καλοκαίρι το σίγουρο είναι ότι με αυτό το Dancercise θα αποκτήσεις τα πιο όμορφα, γραμμωμένα αξιοζήλευτα χέρια EVER!!!

Βγες από τα στενά περιθώρια του σπιτιού σου, ενός γυμναστηρίου ή μιας σχολής χορού και έλα να ζήσουμε…γιατί αυτό το λέω ζωή! Ζωή είναι τα δέντρα, τα λουλούδια, τα πουλιά, η μουσική και ο χορός. GET OUT AND DANCE λοιπόν! Μάθε να χορεύεις Merengue, Salsa, Bachata, Cha Cha μαζί με την Coach σου στην φύση και έλα να γραμμώσουμε, να δυναμώσουμε και να απογειώσουμε όλους τους μύες των ποδιών σου, με uplifting Latin μουσική και ΧΑΡΑ. Γιατί ο χορός…είναι ΧΑΡΑ, και οι χορευτές έχουν την χαρά να έχουν φανταστικά πόδια απλά χορεύοντας….Why walk when you can dance!

Όλα τα δώρα της φύσης, η Γη, ο Αέρας, η Φωτιά και το Νερό ενώνονται με τον χορό και την μουσική για να σου χαρίσουν, Σταθερότητα, Οξυγόνο, Ροή και Πάθος σε ένα δυναμικό Dancercise σε Reggaeton  ρυθμούς που θα μεταμορφώσει το σώμα σου, θα ανορθώσει τους γλουτούς, σου και θα ταξιδέψει το μυαλό σου σε ένα καταπράσινο παράδεισο γιατί… “If you learn to dance to the rhythm of nature, all seasons are beautiful”.

Ο πιο εύκολος τρόπος να πετάξεις μέχρι τον ουρανό, να ξεχάσεις τις έννοιες, τα άγχη, τις υποχρεώσεις της καθημερινότητας είναι… ο ΧΟΡΟΣ. Έλα λοιπόν να απογειωθούμε με το Dancercise “DANCE TO THE SKY”. Στόχος μας είναι το χαμόγελό σου και το αποτέλεσμα θα είναι ένα υπέροχο, γυμνασμένο και γραμμωμένο σώμα. Ένα πρόγραμμα για όλους, είτε είσαι αρχάριος είτε προχωρημένος μπορείς πολύ εύκολα να το ακολουθήσεις και να περάσουμε φανταστικά. Το menu περιέχει: Super χορευτικά κομμάτια, ειδικά μελετημένες κινήσεις χορού που θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις το σώμα των ονείρων σου εύκολα και γρήγορα, και μία χορογραφία έκπληξη στο τέλος του προγράμματος που θα σου αποδείξει ότι μπορείς και εσύ να μάθεις χορό εύκολα και γρήγορα. Γιατί….Dancers Don’t Need Wings To Fly!

Αν κι εσύ βλέπεις την κίνηση της Shakira και τρελαίνεσαι , ακολούθησε με . Όπως χαρακτηριστικά λέει η ίδια είναι σημαντικό να είμαστε σε κίνηση. Το να είσαι fit, σε βοηθά να έχεις μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και να νιώθεις σέξι. Sooooooo let’s dance….!!!

Αν θέλεις και εσύ να μυηθείς στον μαγικό κόσμο της Salsa, ξεκίνα τώρα! Βασικά βήματα θέτουν τις βάσεις, ώστε πολύ γρήγορα να γίνεις ο πρωταγωνιστής του πιο δημοφιλούς Latin χορού.

Σήμερα θα βάλουμε δυνατά μουσική και θα χορέψουμε όλες τις βασικές κινήσεις Salsa σε μία μόνο χορογραφία. Το μόνο που χρειαζόμαστε είναι καλή διάθεση και είμαστε έτοιμοι να ξεκινήσουμε!

Reggae fusion, RnB, Dancehall ρυθμοί σε μία χορογραφία με εύκολες αλλά ταυτόχρονα εντυπωσιακές κινήσεις. Όσοι την δοκίμασαν, αγάπησαν το τραγούδι των Brick & Lace και λάτρεψαν την χορογραφία. Ετοιμάσου για τον καλύτερο εθισμό που είχες ποτέ….πάτα Play Τώρα!

Τα μυστικά της Μαύρης Ηπείρου σε μια χορογραφία. Υπέροχος Afropop ξεσηκωτικός ρυθμός, ένταση σε όλο το κορμί σαν να κάνεις Total Body Workout, χαρούμενη μέρα με χαμόγελο και θετική ενέργεια, όποτε ΕΣΥ το έχεις ανάγκη όσες φορές θες. Αυτός ο μαγικός συνδυασμός θα σε κάνει να πατήσεις το play ….Τώρα!